زد من عرض أكتافك بتمرين الـ Pull up
زيادة عرض الأكتاف تعتبر من أكبر
الاهتمامات في عالم كمال الأجسام، فالجميع يريد ان يحصل على اكتاف أعرض، وسوف تتفاجئي
بسهولة الحصول على ذلك وذلك بالتركيز على تمرين واحد فقط، وهو تمرين الـ pull up
فوائد التمرين
ميزة هذا التمرين أنه يمكنك القيام به
وأنت في منزلك، لست بحاجة للاشتراك بنادي للقيام به، فقط قم بشراء الـ pull up bar من أي مكان للأدوات الرياضية،
وقم بتعليقه في أي مكان مناسب في منزلك، وأنت الآن جاهز لزيادة عرض اكتافك.
فائدة هذا التمرين أنه يقوم بالتركيز على عضلات الظهر العلوية، وهي العضلات التي تريد استهدافها للحصول على ظهر أكبر ومقسم.
فائدة هذا التمرين أنه يقوم بالتركيز على عضلات الظهر العلوية، وهي العضلات التي تريد استهدافها للحصول على ظهر أكبر ومقسم.
كيفية أداء التمرين
